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Come fare la colazione magica per migliorare la giornata

05 Marzo 2016
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Fare colazione ha tantissimi vantaggi ed è un'azione magica per dare una svolta alla propria giornata. Farla bene è ancora più utile, importante e potente.

La colazione fatta bene raggiunge anche il 50% di quello che si mangia durante tutta la giornata ed e assolutamente dimostrato che chi mangia di piu a prima colazione mangia meno e meglio durante il resto della giornata, con tanti benefici in piu.

Una buona prima colazione e inoltre composta di una parte di frutta e verdura fresche (che porta uno sprint di vitamine e sali minerali), una parte di carboidrati (meglio integrali), e una (essenziale) parte proteica.

Inoltre, usare una parte proteica anche a prima colazione aiuta a raggiungere con serenita la quota proteica giornaliera suggerita per tutti (circa 1 grammo per kg di peso corporeo al giorno, tenendo conto che in 100 grammi di carne ce ne sono circa 20 di proteine).

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http://goo.gl/ok4FYe